Llega la V edición del Encuentro Estival de Corredoras por Montaña FEDME, tras el relevo en Sierra Nevada del año anterior. Panticosa, en el espectacular Valle de Tena ha sido el enclave escogido para esta nueva edición.
Destinado: corredoras por montaña o que se se estén iniciando
Fechas 24-25-26 Septiembre
Inicio actividad: Tarde del viernes
Fin Actividad: Domingo tras la comida
Lugar: Panticosa
Entorno: Valle de Tena
Enfoque: Talleres teórico-prácticos específicos y salidas a la montaña.
INSCRIPCIONES
OBJETIVOS:
*Aproximar y consolidar las carreras por montaña a un tipo de población, la mujer.
*Aumentar la motivación por la práctica en esta modalidad
*Progresar en el entorno de alta montaña.
*Conocer y afianzar diferentes aspectos de las carreras por montaña: calentamiento, técnica de carrera, técnica de subida y bajada.
* Identificar diferentes lesiones por sintomatología
*Realizar sesiones específicas para la prevención de lesiones y mejora de la condición física.
*Adquirir la calma a través del diferentes sesiones de relajación: yoga y agua.
*Conocer y practicas diferentes técnicas de estiramientos analíticas y globales.
* Conocer el entorno próximo del Valle de Tena y sus posibilidades.
CONTENIDOS
*Salidas a la montaña con diferentes características.
*Conocimiento de aspectos específicos sobre las carreras por montaña: progresión por terreno de alta montaña y bastones.
*Equilibrio físico-mental: yoga/agua
*Estiramientos
*Lesiones y sus síntomas
*Ejercicios funcionales y condición física
ACTIVIDADES
*Salidas a la montaña con un enfoque teórico-práctico.
*Talleres teórico-prácticos de interior.
*Talleres prácticos en exterior
REQUISITOS
*Licencia FEDME 2021
*Más de 18 años
PRECIO
90 euros. Esta cuota incluye: 2 pensiones completas, desde el viernes tarde al domingo tarde (desayuno, comida, cena), todas las actividades programadas para el fin de semana, camiseta manga corta técnica de la actividad.
NÚMERO DE PLAZAS
18 plazas según orden, formalización de inscripción, entrega de documentos y pago
Se tendrá una lista de espera para las participantes que no obtengan plaza.
PLAZO DE INSCRIPCIÓN
Del 4/08 al 17/09 o hasta completar inscripciones.
ALOJAMIENTO
Refugio Casa de Piedra, Baños de Panticosa. Huesca 974487571
DOCENTES
ANA GONZÁLEZ CARTAGENA- Técnico deportivo en media montaña. Guía UIMLA. miembro de la AEGM. Guía de montaña especializada en trekkings. Capataz forestal. Diplomada en trabajo social. Deportista con ascensiones en Alpes, Marruecos.
SILVIA LEAL AUGÉ- Instructora de yoga, intructora en Gimnasias Suaves. Profesora Yoga. Profesora de spinning. Especialista en gimnasias suaves y sala. Entrenadora Personal. Internacional con la Selección Española de Carreras por Montaña. Corredora internacional con raquetas de nieve.
ISABEL SANTANA SAENZ- Fisioterapeuta, Osteópata, Licenciada en Educación Física, readaptadora, especialista en técnicas globales. Entrenadora nacional de gimnasia artística. Fisioterapeuta de Corredores por Montaña, equipos de fútbol y rugby. Corredora de raids, triatleta.
NURIA DOMÍNGUEZ AZPELETA- Licenciada en Educación Física, Postgrado en fisiología del ejercicio. Técnico deportivo en media montaña. Certificación FEDME como Entrenadora de Carreras por Montaña. Entrenadora Nacional de Atletismo. Entrenadora Nacional en Fisicoculturismo. Internacional con la Selección Española de Carreras por Montaña. Corredora raquetas de nieve y snowrunning. Entrenadora de corredores/as por montaña.
MEDIDAS COVID-19
Atendiendo a la situación actual y de los meses próximos, la actividad se realizará a cabo siguiendo las medidas particulares Covid-19 establecidas por la FEDME.
Cada participante habrá de aceptar estas recomendaciones para la participación en dicha actividad, las cuales serán informadas una vez sea confirmada la plaza.
PERSONA CONTACTO DE LA ACTIVIDAD
Nuria Domínguez Azpeleta (responsable FEDME de la actividad)
