Escalada de Velocidad · Selección Nacional

La velocidad es la única modalidad con vía fija: los mismos 15 metros, las mismas presas. ¿Eso te tranquiliza, te aburre, o ya pasaste esa fase?

Desde fuera puede parecer repetitivo porque la vía siempre es la misma, pero en realidad nunca se siente igual. Cada carrera cambia según tu estado físico, la confianza, la explosividad o incluso pequeños detalles técnicos. Justamente ahí está la gracia de la velocidad, intentar perfeccionar algo al milímetro sabiendo que siempre hay margen para mejorar aunque sea poco. Más que aburrirme, me obsesiona.

¿Cuál es el movimiento de la vía que más te ha costado pulir en estos años y por qué?

Diría que la parte final de la vía ha sido lo más difícil de mejorar técnicamente. Llevo muchos años repitiendo los mismos movimientos y cambiar un patrón tan interiorizado cuesta muchísimo. Antes no tenía la capacidad física que tengo ahora, pero mi cuerpo y mi mente ya reconocían ese movimiento de una manera muy concreta. Adaptarlo y reconstruir esa parte técnica ha sido un proceso largo y todavía sigo trabajando.

¿Qué cambia en la cabeza al pasar de la clasificación —sola contra el crono— a las eliminatorias cara a cara?

Las clasificatorias y las eliminatorias se viven de manera diferente. En las clasificatorias el objetivo principal es asegurar un buen tiempo para entrar en finales, mientras que en las eliminatorias ya entras más en el cara a cara y en la gestión de la presión. Aun así, intento afrontar todas las carreras igual: enfocada en mi vía, en mis movimientos y en ejecutar lo mejor posible. Si te desconcentras de tu propia carrera es muy fácil cometer errores.

¿Crees que veremos a una mujer bajar de los seis segundos durante tu carrera deportiva?

Creo que sí, que lo veremos. La velocidad está evolucionando muchísimo y cada año el nivel sube más, tanto física como técnicamente. Hace unos años había tiempos que parecían imposibles y ahora ya forman parte de la normalidad. Bajar de los seis segundos requiere una combinación casi perfecta, pero sinceramente creo que tarde o temprano acabará pasando. Y será más temprano que tarde. Ya hemos visto alguno en entrenamientos.

Mirosław no es solo una compañera: cuando todo va bien, te toca tenerla enfrente. ¿Cómo se gestiona esa doble cara —socia y rival— en el día a día?

Ha sido un aprendizaje muy grande para mí, sobre todo a nivel profesional. Ola tiene una forma de entrenar muy enfocada y muy seria. Al final, cuando hablamos de deportistas que dominan su disciplina, como puede pasar con figuras como Michael Jordan o Kobe Bryant, muchas veces tienen algo en común: cuando llegan al entrenamiento, llegan a trabajar. Y verla tan de cerca me ha enseñado muchísimo sobre lo que significa realmente el alto rendimiento.

También he aprendido la importancia de respetar los espacios. Somos compañeras de entrenamiento, pero también rivales en competición. Fuera de eso, me parece una persona muy natural, muy espontánea y también muy sencilla. Cuando llega la competición todo cambia, porque al final cada una quiere ganar, pero eso no quita el respeto y la admiración que le tengo.

¿Hay algún detalle suyo —un gesto, una rutina— que hayas terminado adoptando sin que ella se entere?

Intento ser muy auténtica y seguir mi propio instinto. Me gusta tener mi propia forma de hacer las cosas y diferenciarme. Lo que sí es inevitable cuando entrenas con alguien así es seguir ciertos hábitos. Más que gestos concretos, diría su forma de afrontar cada intento. Ella da el 100% siempre, independientemente de cómo se sienta ese día. Su concentración y su seriedad son máximas en cada intento, y eso hace que cada repetición cuente muchísimo. Es algo que he ido incorporando casi sin darme cuenta.

¿Qué te aporta tenerla cerca que no veas en los datos ni en el cronómetro?

Creo que cuando solo ves los datos o el cronómetro, es fácil pensar que todo depende de eso. Pero cuando estás cerca y ves el proceso completo, te das cuenta de que hay muchísimo más detrás. No es solo el físico, sino todo el trabajo mental, la disciplina y el esfuerzo que también están fuera del entrenamiento. Para mí ha sido muy valioso porque te cambia la perspectiva: de pensar «qué fácil lo hace» a entender todo el trabajo que hay detrás.

Si tuvieras que quedarte con UNA sola idea de tu equipo técnico, ¿cuál sería?

Si tuviera que quedarme con una sola idea, sería ser yo misma. Es algo en lo que hemos trabajado mucho con mi equipo: que, pase lo que pase, tome mis propias decisiones, confíe en ellas y me sienta segura con eso. El esfuerzo diario me sale de forma natural, me gusta entrenar, exigirme y dar el 100%. Pero lo realmente importante es hacerlo siendo fiel a quién soy, con confianza y valentía. Al final, cuando tienes claro eso, todo lo demás empieza a encajar.

Cuéntanos el ritual de las horas previas a una eliminatoria: desayuno, música, calentamiento, supersticiones…

No soy muy supersticiosa, pero sí que me gusta tener cierta rutina porque me da tranquilidad. Con ayuda de la nutricionista, tengo claro la alimentación durante la competición, sobre todo el desayuno, que es una comida súper ligera. A partir de ahí intento hacer cosas que me hacen sentir como en casa: leer un poco, escuchar música… seguir mi rollo normal.

Cuando llego a la competición uso mucho la música para aislarme del entorno. Suelo escuchar música movida para bailar y aunque no baile, siento ese flow en el cuerpo. Para mí no es tanto un ritual, sino una rutina para entrar poco a poco en mi burbuja y estar tranquila, que al final es cuando mejor rindo.

La velocidad es explosiva y corta. ¿Qué te pasa por dentro justo después de una carrera que no te ha salido?

Es duro, porque todo pasa en segundos y no tienes margen. Terminas y es como… ya está, se acabó. Y muchas veces ni siquiera te da tiempo a asimilarlo. Hay frustración, claro, porque sabes todo lo que hay detrás: el trabajo, los entrenamientos, las ganas… y en un momento se va. Pero también es parte de este deporte.

Con el tiempo he aprendido que no puedo quedarme ahí. Me permito sentirlo, pero también entender que ese intento no define todo lo que soy como atleta. Lo importante es cómo respondes después. Porque todo puede cambiar en una sola carrera.

Cuando bajas del muro un día duro, ¿qué haces para desconectar? ¿Cuál es tu mejor terapia fuera del CAR?

Intento desconectar, pero la verdad es que no siempre es fácil. Para mí lo más importante es buscar cosas que me hagan sentir bien: pasar tiempo con personas cercanas, ir al cine, salir a pasear, leer… cosas sencillas que me hacen estar más tranquila. Incluso a veces le pido el perro a Ola —»Loki»— para sacarlo a pasear y jugar con él, y eso también me ayuda mucho. Creo que el descanso también forma parte del entrenamiento, y aprender a desconectar es clave para rendir mejor.

¿Qué tiene Alcobendas que lo hace especial para una competición de escalada de élite?

Es muy especial porque es la primera vez que se celebra una Copa del Mundo de velocidad en España. Tener a mi familia cerca, sentir el apoyo del público y saber que estamos «jugando en casa» hace que la energía cambie muchísimo. Y más allá de lo personal, creo que es muy importante para la escalada en España. Que una prueba así se celebre aquí le da mucha visibilidad a nuestro deporte, acerca la velocidad al público y puede motivar a más gente a conocerla y practicarla.

Por primera vez, velocidad y búlder conviven en un mismo evento WCS. ¿Cómo crees que va a funcionar ese matrimonio?

Creo que son disciplinas muy distintas con ambientes muy diferentes, pero eso no es algo negativo. Cada una tiene su espacio, sus tiempos y su forma de vivirse. De hecho, creo que es algo muy positivo. Muchas veces la gente ve solo una parte de la escalada, y este tipo de eventos ayuda a entender que es un deporte mucho más completo y versátil de lo que parece. Al final, todo suma para hacer crecer el deporte en conjunto.

300 atletas de élite bajo el mismo techo cuatro días. ¿Qué se vive entre deportistas que el público no llega a ver?

Lo que no se ve desde fuera es todo lo que se siente ahí dentro. Somos muchos atletas viviendo lo mismo a la vez: nervios, presión, ilusión… y eso crea un ambiente muy especial. Hay momentos de mucha concentración, cada uno en su mundo, pero también momentos de compartir, de hablar, de aprender incluso sin darte cuenta. Estás rodeada de algunos de los mejores del mundo y eso se nota.

¿Más allá de Mirosław, hay alguna rival a la que tengas especiales ganas de ver competir aquí?

Creo que al final todas las competidoras son rivales. El nivel en velocidad está subiendo muchísimo. Pero más que fijarme en una en concreto, diría que mi mayor rival soy yo misma. Tengo ganas de superarme, de sacar mi mejor versión y de rendir mejor que nunca. Esa es la competitividad que más me motiva: hacer las cosas bien, estar concentrada y ver hasta dónde puedo llegar.

Competir en casa: motivación extra y presión añadida. ¿Cómo gestionas esa balanza cuando se trata de Madrid?

Ahora mismo lo vivo más como una motivación que como una presión. Competir en casa siempre te da un extra, y es algo que me ilusiona mucho. La presión externa siempre puede estar ahí, pero intento no darle demasiado peso. Me centro en mi proceso, en mi trabajo y en ser también amable conmigo misma. Para mí, competir en casa es una oportunidad para disfrutar y darle un buen show a mi familia que no siempre puede verme competir de cerca.

Para alguien que nunca ha visto en directo una WCS, ¿qué le dirías para convencerle de acercarse?

Le diría que venga a verlo, porque es un espectáculo que en directo se vive completamente diferente. La velocidad es muy rápida, muy intensa, y en cuestión de segundos pasa todo, pero la emoción que se genera es increíble. Además, no es solo la competición, es el ambiente: el público, la energía, los nervios… todo se siente mucho más de cerca. Creo que es una experiencia que merece la pena vivir al menos una vez.

¿Qué objetivo concreto te marcas en la pista de velocidad de Alcobendas?

Mi objetivo es rendir al nivel que sé que tengo ahora mismo. Más que centrarme en un resultado concreto, me enfoco en hacer buenas carreras, estar sólida y ejecutar bien cada intento. Si consigo eso, sé que el resultado llegará. Compitiendo en casa siempre quieres dar un poco más, pero mi principal objetivo es sacar mi mejor versión en ese momento.

¿Qué deja una cita de este nivel en Alcobendas: instalaciones, afición, base joven…?

Creo que deja muchísimo más que la propia competición. Deja más visibilidad para el deporte, acerca la escalada a la gente y puede despertar el interés de muchas personas, sobre todo de gente joven que quizá no la conocía. También aporta a nivel organizativo y técnico, porque cada evento de este nivel ayuda a seguir creciendo como país dentro de la escalada. Y sobre todo, deja esa sensación de que este deporte está creciendo y tiene mucho futuro por delante.

Mirando a Los Ángeles 2028, ¿cómo te gustaría que evolucionara el formato olímpico de la velocidad?

El formato de la velocidad ya está evolucionando. Este año, por ejemplo, se están introduciendo competiciones de 4 líneas, que hacen la disciplina más dinámica y más atractiva. Que por cierto, este formato se probó por primera vez en Madrid en 2024. Creo que el camino va por ahí: acercar la velocidad a deportes de tiempo y marca, como el atletismo, con formatos como relevos y relevos mixtos. Eso ayudaría a hacer la competición más completa y más interesante tanto para los atletas como para el público.

Si dentro de diez años un periodista te pregunta cómo fue aquella primera edición conjunta en Alcobendas, ¿qué te gustaría poder contarle?

Me gustaría poder decir que fue uno de esos momentos que se sienten especiales incluso mientras los estás viviendo. Que había una energía increíble, que se notaba que estaba pasando algo importante para nuestro deporte. Que fue el inicio de una nueva etapa, donde la escalada empezó a crecer todavía más y a llegar a mucha más gente.

«Ojalá poder mirar atrás y pensar: yo estuve ahí cuando todo empezó a evolucionar.»