Senderismo FEDME – Llevar equipamiento adecuado.

Llevar equipamiento
adecuado.

¿Llevas el equipamiento adecuado?

El equipo va a depender de la dificultad, duración y tipo de terreno … y de tus preferencias personales

Para una actividad de una jornada, simple, recorriendo un sendero homologado es apropiado lo siguiente:

Descárgate aquí la lista de comprobación de lo que debes llevar en tu mochila.

Elige tu mochila.

• Una capacidad de 20/30 litros es suficiente.
• Usa una que este concebida para la montaña y no para un uso urbano.
• Ha de tener cinturón ventral, como mínimo
• Busca que  lleve incorporado un cubremochilas (o lo compras aparte)
• Es muy útil que tengan dispositivos para portar bastones o similar

Piensa que tendrás que ajustarla  y adaptarla  a la forma de tu cuerpo.

Descubre aquí algunos consejos de nuestros expertos:

Preparar la mochila para una salida de un día.

Tipos de mochila.

Cómo elegir la talla adecuada para tu mochila.

Cómo ajustar tu mochila correctamente.

Lleva el calzado adecuado.

• Para terreno llano o por pistas y caminos antiguos, con unas zapatillas de montaña es suficiente.
• Para el resto de superficies se precisa bota  impermeable, con suela firme y buen soporte al tobillo

Cuando vayas a comprarlo

• valora: suela (diseño, composición y calidad… y que sea curvada), existencia de refuerzos en puntera, talón y laterales, la plantilla interior, superficies o menbranas), y el “cuello”
• haz la compra por la tarde, porque el pie está un poco mas hinchado que por la mañana
• piensa que los vas a llevar con un calcetín grueso por lo que deberá comprar un número mas grande

Cómo elegir el calzado de montaña para realizar senderismo.

No sirven unos calcetines cualquiera.

• Comprueba sus características:
  • sin costuras
  • de media caña
  • de secado rápido
  • con refuerzos en las partes que van a sufrir mas roces
  • de lana merina  o algodón orgánico mezclada con fibras sintéticas y con antibactericidas

  ¡No te pongas nunca un calcetín húmedo¡ y Recuerda: el calcetín no es eterno.

Calcetines adecuados para senderismo.

Que ropa has de llevar.

• Analiza las condiciones climáticas de cada temporada y elige tu ropa según este dato.
• El sistema mas adecuado es utilizar varias capas de ropas de fibras sintéticas, que absorben la humedad y secan rápidamente.
• Llévate siempre ropa de abrigo. Cae en la cuenta que en las montañas la condiciones climáticas pueden variar muy significativamente en cuestión de horas.
• Pantalones: evita los vaqueros o de algodón, que absorben la humedad; las fundas de pantalón son muy útiles  para la lluvia y el viento
• Chubasquero: busca que pese poco y que recogido ocupe poco espacio; en terrenos abiertos y si no hay viento (ver en el pronóstico del tiempo) el paraguas puede ser útil
• Bastones.  No son estrictamente necesarios para caminar, pero son muy recomendables si hay problemas de rodillas/tobillos  porque descargan mucho peso y para aumentar la estabilidad, sobre todo en terrenos empinados.  Han de ser extensibles y que puedas recoger y portar sin problemeas  en la mochila

Como proteger tu piel.

El sol. Es imprescindible llevar gafas de sol, gorro o similar  y crema protector solar. La crema se ha de poner media hora antes de iniciar la actividad montañera.

Los extras imprescindibles.

• botiquín de pequeños auxilios
• mapa, brujula, GPS; sobre todo si no haces tu actividad en un sendero
• ropa de repuesto
• teléfono móvil con los números de emergencia apuntados
• medicamentos personales
• alimentos y bebidas energéticos
• navaja